Fatigue et manque d'énergie : prenez du fer !
Saviez-vous que si vous vous sentez fatigué, que vous avez toujours le teint pâle, une chute de cheveux inhabituelle, ce peut-être tout simplement parce qu'il vous manque quelques milligrammes de fer par jour ? Une cause minime qui a de grands effets...
Le fer existe sous deux formes appelées "fer héminique" et "fer non héminiques. Le fer héminique se trouve essentiellement dans les produits d'origine animale comme la viande rouge, le boudin, les abats... Ce sont de très bonnes sources, car 25% de ce fer est assimilé par l'organisme. Le fer non héminique est lui, d'origine végétale. On le retrouve dans les lentilles, les pois, les haricots, les fruits secs et les céréales.
Ces besoins en fer varient tout au long de notre vie. Les enfants et adolescents en ont besoins pour leur croissance. Les femmes, de la puberté à la ménopause, car la période des règles accroît les pertes quotidiennes en fer qui peuvent alors s'élever à 3 milligrammes par jour. Les futurs mamans, pour les besoins du foetus et les transformations de leur corps. Les sportifs aussi doivent veiller à avoir un apport suffisant de fer, surtout pour ceux qui pratiquent les sports d'endurance.
Alors à tout âge, faites vos réserves !!
Par conséquent, il est important de prévenir à temps une carence éventuelle, en équilibrant notre alimentation quotidienne, ou en complétant celle-ci par des complexes aux plantes, riches en fer, en vitamines et oligo-éléments. Vous pouvez trouver ses produits dans des magasins diététiques, des pharmacies et des maisons bio.
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