Il faut autant que possible, choisir comme champ d’exercice un endroit où l’eau n’est pas agitée tout en évitant les eaux croupissantes sur un fond de vase. Les plages sableuses où l’ion enfonce dans l’eau graduellement, les berges en pente douce des rivières, tels sont les endroits que l’on recherchera pour une éducation de nageur.

Les plages à galets sont dangereuses pour les débutants, car la place où ils ont pied, c'est-à-dire où la hauteur de l’eau ne dépasse pas celle de leur corps. En tout état de cause, il faudra éviter de se baigner seul dans un endroit que l’on ne connaît pas ou même que l’on n’a pas revu depuis un certain temp. Les trous, les remous qu’ils occasionnent, les herbes, la vase sont autant d’ennemis aussi dangereux que généralement invisibles ; de plus le fond des cours d’eau se transforme et se modifie sans cesse.

On peu se livrer plusieurs fois par jour à la natation mais la durée d’un bain doit être limitée. En pleine eau, en pleine saison, elle ne doit pas dépasser 20 à 30 minutes. Si l’eau est froide, elle sera plus réduite encore, et le baigneur devra se contenter de quelques brasses.

En pleine nage, si le nageur se sent saisi pas des herbes, il lui faut prendre patience et se débarrasser petit à petit des liens qui l’entourent. S’il a de la peine à se tenir à la surface de l’eau, qu’il étende ses bras horizontalement, à plusieurs reprises : une fois les bras dégagés, il enlèvera une à une toutes les herbes qui se sont entortillées autour de son corps. Les tourbillons sont rarement dangereux, si l’on est obligé de le traverser, le sang froid est nécessaire. Il faut se mettre sur le dos, prendre une bonne inspiration et s’abandonner. On descend en tournoyant, et quand le tourbillon a perdu de sa force, on se retourne, et on nage en grenouille le plus vite possible en remontant à la surface en s’éloignant rapidement.

Néanmoins, la peur est la cause la plus fréquente des accidents par des mouvements désordonnés que cette peur provoque. Il faudra donc être calme car l’eau soutient le corps quand il est immobile, en détente complète avec ampleur respiratoire.

Mots clé : bain, brasse, brasses, eau, exercice, galet, mer, nage, nager, nageur, natation, piscine, plage, plage sableuse, plages, plages a galets, plages sableuses, tourbillon, tourbillons natation, nageur, mer, piscine, eau, nager, plage, plages, tourbillon, tourbillons, exercice, brasse, brasses, galet, nage, bain, plage sableuse,plages sableuses, plages a galets