Que faut-il privilégier et éviter? Les légumes, les légumineuses, les produits laitiers, les poissons, les œufs, la viande maigre sont nos alliés en revanche il convient d'éviter les viandes grasses, les matières grasses, le sucre.
Évitez les aliments transformés. Notre île regorge de vitamines à l’état pur, alors profitons-en !
Évitez les aliments transformés. Notre île regorge de vitamines à l’état pur, alors profitons-en !
Légumes, fruits et laitages
Déjà qu'on se la dise: vos apports journaliers dépendent de votre activité physique.
Il est conseillé de consommer 3 portions de légumes et 2 portions de fruits par jour, 2 ou 3 portions de laitage par jour (lait, yaourt, fromage blanc, faisselle, fromage ou boisson végétale enrichie en calcium).
Une assiette bien répartie, ce serait : deux tiers voire la moitié de légumes, un quart ou un tiers de féculents et une petite portion de protéines. Il est recommandé de varier les sources de protéines en alternant la viande, le poisson, les œufs et éventuellement les produits à base de soja.
Et bien évidemment, consommer de l’eau à volonté ! (1,5l d’eau minimum/jour)
Enfin, stop aux idées reçues : manger sainement, c’est aussi se faire plaisir...Alors succombez de temps à autre à votre péché mignon, en quantité raisonnable !
Déjà qu'on se la dise: vos apports journaliers dépendent de votre activité physique.
Il est conseillé de consommer 3 portions de légumes et 2 portions de fruits par jour, 2 ou 3 portions de laitage par jour (lait, yaourt, fromage blanc, faisselle, fromage ou boisson végétale enrichie en calcium).
Une assiette bien répartie, ce serait : deux tiers voire la moitié de légumes, un quart ou un tiers de féculents et une petite portion de protéines. Il est recommandé de varier les sources de protéines en alternant la viande, le poisson, les œufs et éventuellement les produits à base de soja.
Et bien évidemment, consommer de l’eau à volonté ! (1,5l d’eau minimum/jour)
Enfin, stop aux idées reçues : manger sainement, c’est aussi se faire plaisir...Alors succombez de temps à autre à votre péché mignon, en quantité raisonnable !
