Tout comme moi, vous respirez tous les jours. Et, c’est tant mieux ! Cela signifie que vous êtes en vie !
 
En effet, la respiration est vitale à votre survie. On peut vivre sans manger plusieurs jours, mais on ne peut pas vivre plus de quelques minutes sans respirer !
 
Votre corps a besoin d’oxygène pour fonctionner, pour garder la forme et pour faire le plein d’énergie.
 
La majorité du temps, vous ne prêtez aucune attention à votre respiration. Vos inspirations et vos expirations s’enchaînent naturellement sans que vous vous en rendiez compte.
 
D’autres fois, votre respiration vous interpelle ou vous préoccupe. Et là, ce n’est pas bon signe : cela signifie que vous avez des difficultés à respirer, pour diverses raisons : rhumes, bronchites, maladies chroniques plus graves comme l’asthme...
 
Toutefois, dans un cas, prêter attention à votre respiration est une excellente chose : c’est quand vous pratiquez la respiration profonde ! Là, c’est un signe positif. Cela montre que vous avez décidé de prendre soin de votre santé, de votre corps et de votre esprit.
 
En résumé, avec la respiration profonde, votre vie sera totalement chamboulée et vous pourrez la vivre pleinement ! Vous respirerez ainsi la joie de vivre et votre énergie sera décuplée.
 
Mais, comment pratiquer la respiration profonde ?

La respiration profonde, ce n’est pas n’importe quelle respiration. Comme son nom l’indique, c’est une respiration intense, complète, effectuée en pleine conscience, qui met en action, pas uniquement vos poumons, mais également votre abdomen.
 
En fait, la respiration profonde consiste à respirer par le ventre. Au début, si vous n’avez pas l’habitude, cela pourra vous paraître difficile, mais avec de la pratique et de l’attention, vous y arriverez.
 
Essayez ! Levez-vous ou asseyez-vous le dos bien droit, posez une main sur votre ventre et respirez profondément en faisant en sorte que votre ventre se soulève à chaque inspiration et se rétracte à chaque expiration. Persévérez, avec de la concentration, vous allez y arriver sans problème !     
  
Si vous avez besoin d’une marche à suivre, il existe sur le net, différentes méthodes où sont détaillées différentes étapes.
 
En voici une en guise d’exemple :
 

• Installez-vous confortablement, debout ou assise                           
• Étirez votre colonne vertébrale
• Roulez les épaules vers l’arrière et ouvrez votre cœur
• Placez la main droite sur votre ventre (sur le nombril)
• Inspirez généreusement (comptez jusqu’à 5)
• Maintenez l’inspiration (comptez jusqu’à 2)
• Expirez lentement (comptez jusqu’à 5)
• Répétez ce cycle 5 fois (ou plus)
• Prenez un moment pour remarquer comment vous vous sentez après vos 5 cycles de respiration…

 
Personnellement, j’ai mis au point ma propre méthode en m’inspirant de Wim Hof, LE spécialiste mondial de la respiration profonde. C’est notamment grâce à elle qu’il peut nager dans des eaux glacées et courir dans le froid, à moitié nu !
 
Voici comment je procède, tous les jours. Je m’assieds, en position du lotus, dos bien droit, épaules en arrière. Je prends 25 respirations profondes et j’arrête de respirer jusqu’à ce que je n’en puisse plus. Je fais 5 respirations profondes et j’arrête de respirer... Je recommence la même opération 2 fois encore.
 
Ma méthode n’est peut-être pas la meilleure. D’autres méthodes existent : la plupart préconisent de respirer profondément, de retenir sa respiration et d’expirer longuement...
 
La méditation, le yoga, la relaxation, la sophrologie utilisent la respiration profonde. Ces différentes pratiques peuvent vous aider dans votre apprentissage.
 
Trouvez celle qui vous convient, en y allant progressivement, mais régulièrement. Vous aussi, vous pouvez établir votre propre méthode en écoutant votre corps, en prenant en compte vos sensations, vos ressentis et les bénéfices obtenus.
 
Comme vous le voyez, ces exercices de respiration profonde nécessitent de faire une pause et de prendre un temps pour vous.
 
Mais, parfois, devant un moment de stress, de panique ou d’angoisse, vous n’aurez pas le temps de vous installer et de prendre une dizaine de minutes pour pratiquer votre respiration profonde.
 
Ne vous inquiétez pas, vous pouvez pratiquer une respiration profonde express ou d’urgence.
 
Quelques respirations, donc quelques secondes, suffisent pour que vous vous sentiez tout de suite mieux, apaisée et plus zen. D’ailleurs, si vous pratiquez la respiration profonde régulièrement, votre corps et votre cerveau s’en souviendront et vous vous sentirez mieux plus rapidement, un peu comme s’il s’agissait d’un réflexe de Pavlov.
 
Vous pouvez pratiquer la respiration profonde plusieurs fois par jour, si vous en éprouvez le besoin. Ou, comme moi, si vous vous sentez fatiguée, si votre cerveau ne répond plus, faites votre séance et vous pourrez repartir de plus belle !
 
Pour finir, sachez que la respiration profonde peut être pratiquée par tout le monde, même par les enfants. N’hésitez pas à embarquer votre entourage dans votre aventure.
 
Mais, pourquoi pratiquer la respiration profonde ?
 
Ses bienfaits sont très nombreux et touchent à la fois votre corps et votre esprit !  

La respiration profonde :
 

• détoxifie votre corps. Elle permet d’éliminer les toxines (comme le dioxyde de carbone) ou les déchets de votre corps. 70 % d’entre eux sont éliminés grâce à la respiration. Ainsi, plus vous respirez profondément, plus vous libérer de toxines
• augmente l’oxygène dans votre sang. L’oxygène que vous inspirez en plus se retrouve dans votre sang et dans vos cellules et vous redonne de l’énergie
• augmente votre vitalité. Comme vous absorbez plus d’oxygène, vous augmentez votre énergie
• diminue votre stress et votre anxiété, en activant le système nerveux parasympathique. Elle vous apaise et vous rend plus calme. Vous êtes relaxée, votre respiration se fait plus lente, votre cœur bat moins vitre, ce qui contraste avec un état de stress, de panique ou de peur durant lequel votre respiration est saccadée, rapide et votre cœur s’emballe.
• améliore votre posture. En respirant profondément, le dos bien droit et les épaules en arrière, vous stimulez votre colonne vertébrale qui adopte une meilleure posture, plus équilibrée        
• aide à gérer vos émotions. Comme vous êtes plus calme, vous vous sentez apaisée, donc vous pouvez contrôler plus facilement vos émotions. En cas de coup de panique ou de stress, quelques respirations profondes suffisent pour reprendre le contrôle. Par extension, la respiration profonde permet de guérir de la dépression
• renforce le système immunitaire en stimulant votre système lymphatique. Ce dernier a notamment pour fonction d’éliminer les cellules mortes et les déchets de votre corps. En respirant profondément, votre liquide lymphatique circulera mieux ! Vous serez ainsi mieux protégé contre les bactéries, les virus ou autres menaces
• améliore la concentration et l’attention, puisque votre cerveau est plus oxygéné et que vous êtes plus zen. Vous êtes donc plus efficace. Après votre séance, vous avez la sensation que votre esprit est plus clair
• améliore le sommeil, puisque vous êtes plus calme, donc détendue
• améliore la digestion. L’oxygène que vous absorbez davantage se propage dans tous vos organes, donc ils travaillent mieux. Votre intestin fonctionne mieux également. Vous souffrez moins de constipation ou même du syndrome du côlon irritable. Et, comme vous êtes plus calme, votre digestion est plus paisible, donc plus efficace
• calme les douleurs en libérant des endorphines. C’est efficace en cas de douleurs chroniques comme l’arthrite ou la fibromyalgie
• détend l’ensemble de votre corps : vos muscles (respiratoires, intercostaux ou trapèzes), votre diaphragme, vos omoplates... Vous réduisez aussi votre tension artérielle. Cela peut améliorer votre asthme ou les problèmes d’essoufflement
• prend soin de votre cœur. En pratiquant la respiration profonde, vous pratiquez en fait du cardio, ce qui peut ne que le rendre plus fort. En plus, elle aide à brûler les graisses, car ces dernières servent d’énergie pour pratiquer le cardio. Votre rythme cardiaque se régule. Des études ont montré que les patients ayant subi une crise cardiaque ont 50 % de moins de risque de rechute s’ils pratiquent la respiration profonde
• garde jeune plus longtemps. Tous les bénéfices précédents sur votre corps et votre esprit limitent considérablement le vieillissement prématuré. En respirant profondément se libèrent des hormones anti-âge, comme la sérotonine ou l’endorphine
• vous rend optimiste, positive et vous redonne confiance en vous. Pleine d’énergie et apaisée, vous vous sentez apte à abattre des montagnes

Avec cette liste de bienfaits, je suis certaine que vous allez vous mettre à la respiration profonde !
 
Elle devrait devenir votre quotidien tellement elle est bénéfique pour votre santé physique et mentale.
 
Prenez le temps de la pratiquer chaque jour, inscrivez-la dans votre agenda qui est peut-être déjà surchargé, mais cela ne constituera pas une perte de temps. Bien au contraire ! La respiration profonde doit devenir votre dose d’énergie quotidienne.
 
Vous ne pouvez pas vivre sans respirer et vous ne pouvez pas bien vivre sans respiration profonde !

Si vous souhaitez en savoir plus sur la méthode de Wom Hof, je vous renvoie à son livre : The Iceman - Suivez le guide !
 
 

Tous les indicateurs sont au rouge.

Depuis déjà pas mal de temps, les économistes, les scientifiques et les experts nous alertent sur la survenue prochaine d'une crise de grande ampleur.

Cette dernière vous touchera de plein fouet !

Vos finances, vos revenus, vos habitudes de vie, votre environnement, vos approvisionnements, etc. en seront impactés.

C'est inéluctable : vous allez devoir vous habituer à fonctionner en mode survie, au moins pour un temps donné.

Et, si vous vous retrouverez devant le fait accompli, vous n'allez pas résister longtemps. Vous sombrerez vite dans le chaos, en passant par l'étape résignation, déprime et laisser-aller. 

Mon but n'est pas d'être alarmiste, mais les faits sont là ! Nous ne pourrons pas échapper à une crise.

Toutefois, comme je suis une adepte de l'adage : "Un Homme averti en vaut deux", je vous assure qu'il existe une solution pour survivre le mieux possible :          
   

Oui, mais comment faire ?

Par où commencer ? Quels domaines privilégier ? 

Comment éviter les erreurs ? Comment faire les bons choix ?

Survivre à une crise peut paraître compliqué et insurmontable.

Cela ne sera plus le cas si vous disposez d'un guide pour y parvenir.

Ce guide de survie détaillé, je l'ai écrit pour vous.

Mon livre "Survivre aux crises écologiques, économiques, climatiques, sociales, sanitaires, etc. Etes-vous prêt  ?" vous donne des méthodes et des techniques pour affronter les crises quelles qu’elles soient. 

En modifiant quelque peu chaque jour votre façon de vivre et en devenant plus conscient du monde qui vous entoure, vous devenez plus réactif, plus vigilant et plus impliqué. 

Dans mon livre, sont abordées les différentes choses à faire pour ne pas être pris au dépourvu le moment venu, les réflexions à mener en amont, les pistes à suivre pour prendre la bonne direction, les questions à se poser avant d’entreprendre toute démarche.

Lorsqu’une crise surviendra, vous serez prêt à l’affronter ! Vous saurez quoi faire pour la surmonter dans les meilleures conditions possible pour vous et votre famille !

Mais, c’est maintenant qu’il faut vous préparer ! Lorsque la crise se déclenchera, il sera trop tard !

Vous pouvez vous procurer mon livre en cliquant ci-dessous :
 

Comme beaucoup, vous êtes peut-être obsédé par la réussite et la productivité. Vous foncez tête baissée et vous vous précipitez pour en faire le maximum dans la journée. Or, les journées ne comptent que 24 heures.
 
Et, si une personne censée, vous voit courir sans arrêt et vous dit : « Arrête un peu, prends ton temps, tu vas finir par t’écrouler. » Vous allez la regarder bizarrement, vous n’allez pas comprendre ses paroles de bon sens, car, pour vous, prendre son temps, ralentir ou se reposer sont une perte de temps. Pire, prendre votre temps vous fait culpabiliser : vous vous imaginez faire preuve de négligence ou léser quelqu’un.
 
Or, vous n’êtes pas sans le savoir, la précipitation, l’urgence, voire l’agitation, entraînent du stress qui peut provoquer des problèmes de santé ou se transformer en burn-out. Parfois, certaines personnes limitent les dégâts en disant « stop ». D’autres sont obligées de changer de vie, ce qui est un moindre mal.
 
Pensez-vous que cela vaut le coup de toujours courir, de vous précipiter et de ne pas prendre votre temps pour faire les choses ?
 
Bien entendu, moi aussi, j’ai des tonnes de choses à faire en une journée. J’avoue, avant, j’étais souvent énervée et je courais sans arrêt. J’ai constaté les dégâts sur ma vie et, pour éviter qu’ils ne s’aggravent, j’ai pris les choses en main. Pour ne plus m’énerver, stresser et être malheureuse, j’ai adopté de nouvelles habitudes de vie. Dorénavant, je suis plus zen, car j’ai appris à prendre mon temps. Et, j’ai constaté que je parvenais à faire le même nombre de choses - et même mieux parfois - qu’avant, tout en nageant dans le bonheur.
 
Je vais vous montrer comment faire pour prendre votre temps. Mais, voyons quelles sont les conséquences de la précipitation et les raisons pour lesquelles il est important de prendre son temps.

Vous les connaissez certainement. Voici ce à quoi vous vous exposez si vous faites tout vite.
 

• vous subissez des doses de stress à longueur de temps, au point de vous rendre malade
• vous ne parvenez pas à vous reposer
• vous vous éparpillez et vous finissez par vous perdre : à un moment, vous ne savez plus où vous en êtes
• votre cerveau tourne constamment, il est en roue libre
• vous risquez de faire des erreurs, ce qui vous oblige à recommencer, ce qui vous fait perdre du temps
• vous êtes, sans arrêt, à la recherche du « toujours plus », ce qui vous fait courir tout le temps... et plus vous en avez, plus vous en voulez
• vous finissez par agir comme un robot, sans réfléchir. Vous restez enfermé dans votre petit monde, sans voir ce qui se passe autour de vous. Votre précipitation vous affuble d’œillères, qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie  

 
Alors qu’attendez-vous pour prendre votre temps ? Voici les raisons pour lesquelles vous ne devez plus hésiter à le faire.

Les raisons de prendre son temps sont nombreuses et variées. Prendre son temps vous aide à :
 

• décompresser et à recharger vos batteries. En prenant du temps pour vous, vous vous posez, vous vous reposez et vous faites le plein d’énergie qui vous aidera à repartir de plus belle. En voulant toujours en faire plus, vous finissez, évidemment, par vous épuiser. Au lieu de prévoir dans vos agendas, des listes et des listes de tâches à effectuer, prévoyez régulièrement des temps de repos et de détente !
• mieux vous connaître et vous réaliser : en prenant le temps de vous poser, vous pouvez réfléchir et, ainsi, pratiquer une sorte d’introspection. Vous finissez par prendre conscience de la personne que vous êtes. Vous pouvez, ainsi, analyser votre situation, voir ce qui ne va pas, prendre les bonnes décisions et, ce qui me paraît le plus important, prendre le meilleur chemin pour atteindre votre bonheur
• prendre du recul par rapport à votre quotidien : en prenant le temps de faire le maximum de choses en pleine conscience, vous vous rendez compte des choses qui ne vont pas dans votre vie. Au lieu de les subir bêtement, vous allez pouvoir vous prendre en main et vous libérer de ces contraintes. Votre vie finira par vous appartenir pleinement
• ressentir totalement chaque moment que vous vivez. Vous ne passez plus à côté de votre vie, comme une étrangère. Vous ne la subissez plus, vous vous libérez de vos chaînes
• faire les bons choix. Au lieu de vous précipiter, vous prenez le temps de réfléchir, donc vous évitez de commettre des erreurs. Et, même si votre choix s’avère mauvais au final, vous l’aurez fait en pleine conscience !
• être plus créatif. Comme vous le savez déjà, la créativité demande du temps. Si vous avez un projet en tête, vous allez devoir y réfléchir, le faire maturer et mettre en place un plan d’action. Et, sachez que l’ennui et l’imagination sont indissociables : en ne faisant rien, votre inconscient travaille tout seul et l’idée peut surgir d’un coup. N’avez-vous pas remarqué que vos meilleures idées viennent quand vous êtes détendues, confortablement installées ou en train de vous promener en pleine nature ?
• planifier et organiser votre vie. Avant de foncer tête baissée, prenez quelques minutes, voire quelques heures (suivant le projet envisagé), pour déterminer les étapes qui vous mèneront vers l’objectif de votre vie. Votre esprit sera libéré, détendu, car vous saurez où vous allez. Cela ne constitue pas une perte de temps, au contraire. Au lieu de paniquer devant les milliers de choses à faire pour atteindre votre objectif, vous avancerez, étape par étape, et vous arriverez au bout, avec le moins d’encombres possible. Si un obstacle imprévu survient, posez-vous et réfléchissez aux bifurcations à entreprendre
• être satisfait. En prenant votre temps, vous agissez en pleine conscience, donc vous vous rendez compte vraiment du travail que vous accomplissez chaque jour. Et, en plus, comme vous prenez votre temps pour faire les choses, vous commettez moins d’erreurs, ce qui constitue une autre source de satisfaction
• vivre plus longtemps. Comme vous le savez, le stress est très mauvais pour la santé !
• être plus efficace. « Mieux vaut réflexion que précipitation ». Paradoxalement, vous pourrez faire plus de choses dans votre vie !
• écouter vos sentiments et votre cœur. Vous pourrez ainsi ressentir et propager l’amour autour de vous
• prendre de plus en plus de plaisir dans votre vie : en prenant le temps de faire chaque chose, vous apprécierez chacune de vos tâches. L’urgence vous empêche d’aimer ce que vous faites, puisque vous les considérez toutes comme une tâche de plus à effectuer, comme une contrainte finalement. Votre vie ne devient plus qu’une succession d’obligations ! L’idéal est d’atteindre le flow. Ce concept a été développé par Mihaly Csikszentmihalyi. C’est l’état mental atteint par une personne lorsqu’elle est complètement immergée dans ce qu’elle fait, dans un état maximal de concentration : vous éprouvez un sentiment d’engagement total et de réussite

 
Mais, comment faire pour prendre votre temps ?

Si vous êtes du genre speed, cela vous demandera de gros efforts, mais ça vaut le coup !
 
Vous allez devoir vous plonger dans l’inconnu. Vous devez faire un travail sur vous pour vous découvrir, vous aimer, pour appréhender vos qualités et vos défauts, vos faiblesses et vos points forts.
 
Vous allez devoir agir par vous-même et suivre votre propre chemin, sans tenir compte de ce que l’on veut vous imposer. Vous apprendrez à vivre pour vous et non pour les autres.
 
Vous allez devoir apprendre la patience. Je sais, ce n’est pas évident de nos jours, dans ce monde où tout va très vite, trop vite. La patience, ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est plutôt une vertu qui vous mènera directement vers l’objectif que vous vous êtes fixé.
 
Comme on dit, « il vaut mieux y aller lentement, mais sûrement ». Le but ultime de cette démarche est que vous profitiez de chaque moment de votre vie.
 
Voici quelques astuces pour prendre votre temps :
 

•  marchez plus lentement. Vous vous ressourcerez pleinement et vous pourrez effectuer, en même temps, une méditation en pleine conscience
• mangez plus lentement. Vous apprécierez d’autant plus le moment. Et, puis, vous ressentirez plus tôt la sensation de satiété (qui demande 20 minutes à votre cerveau pour la ressentir), donc vous mangerez moins
• prenez le temps de vous reposer, de dormir un peu plus, de faire une sieste ou la grasse matinée, de vous coucher plus tôt. Le repos et le sommeil sont vitaux dans votre vie. Ils permettent à votre cerveau de se régénérer
• prenez des pauses régulières et profitez-en pour vous étirer. En quelques minutes, vous rechargerez vos batteries
• prenez le temps de ne rien faire et de vous ennuyer. Ca, c’est particulièrement difficile, surtout avec les nouvelles technologies. Allez-y petit à petit, quelques minutes par jour, que vous augmenterez progressivement. Vous allez tellement apprécier ces moments, car ils auront un impact positif sur l’ensemble de votre vie, que vous ne pourrez plus vous en passer
• éliminez de votre vie les activités chronophages, comme la télé, l’ordinateur ou le smartphone. Si vous ne pouvez pas vous en passer totalement, réduisez le temps que vous y passez et faites autre chose de plus cool pendant le temps que vous gagnez : dormir, vous reposer, lire, vous amuser, vous faire masser ou masser, méditer, chanter, danser, penser à des choses positives, etc.
• prenez le temps de respirer profondément, régulièrement. Vous serez détendue et aurez l’esprit plus clair, plus vif
• appliquez les principes du Hygge ou du Lagom, philosophies de vie dont j'ai déjà parlé sur le site
• ne calculez pas le temps que vous mettez pour faire chaque chose. Si vous vous mettez une limite, vous allez forcément stresser. Or, si vous êtes stressée, vous n’allez pas réussir à vous concentrer et vous perdrez du temps. Vous verrez que vous vous effectuez vos tâches en toute sérénité, vous irez plus vite à les faire ! Ce n’est pas parce que vous prenez votre temps que vous irez forcément plus lentement !
• arrêtez les « to-do list » et les « multi-tâches ». Faire plusieurs choses en même temps réduit votre efficacité et votre concentration. En effectuant une tâche, vous pensez à la suivante, vous vous précipitez et vous manquez d’attention... Bien entendu, vous pouvez faire des listes, mais uniquement comme planification ou comme pense-bête
• ne vous lancez pas dans la course vers la réussite et réfléchissez à ce qui vous rend vraiment heureuse
• laissez venir les choses. N’allez pas les chercher, en courant après elles. Mettez-vous dans un état d’esprit pour que les choses que vous désirez viennent à vous simplement, en pratiquant la visualisation, par exemple. Bien entendu, vous ne devez pas attendre dans votre fauteuil, vous devez agir, mais sereinement. Vous aurez ainsi le temps de voir les opportunités passer
• apprenez à être plus productif, donc efficace et/ou déléguez certaines de vos tâches. La concentration est une des clés de la réussite, ainsi que le calme et le silence. Le fait d’accomplir vos tâches dans la joie et la bonne humeur peut aussi vous êtes utile. En ne les voyant plus comme une contrainte et étant content de les effectuer, vous les accomplirez plus efficacement et plus sereinement
• arrêtez de dire « je n’ai pas le temps » : si vous le voulez vraiment, vous pourrez toujours trouver du temps. Si vous n’avez pas pu le faire, c’est que vous n’avez pas pris le temps de le faire
• apprenez à dire « non » : prenez du temps pour vous et non pour les autres
• faites les choses qui vous passionnent. Vous serez, ainsi, dans le flow et vous ne verrez plus le temps passer. Votre vie sera totalement harmonieuse
• passez du temps avec votre entourage, des amis ou des inconnus. Vous pourrez ainsi discuter, vous faire des câlins ou vous dire des mots tendres. Vous apprendrez ainsi la bienveillance. Vous serez plus épanouie et vous ne vous sentirez plus jamais seule

Prendre son temps peut totalement chambouler votre vie. C’est un cercle vertueux : plus vous prenez votre temps, plus vous faites bien les choses, donc plus vous récupérez du temps pour vous et plus vous êtes heureux !
 
Dès maintenant, prenez de bonnes habitudes : arrêtez de courir dans tous les sens. Rappelez-vous la morale de la fable de La Fontaine « Le lièvre et la tortue » : « Rien ne sert de courir, il faut partir à point ! »
 
En faisant vôtre cet adage, vous atteindrez forcément votre objectif de vie et, surtout, vous apprécierez pleinement votre vie. Votre vie sera plus douce et sans stress !
 
Merci d’avoir pris le temps de lire mon article !

- Le Hygge, la recette danoise du bonheur
- Le Lagom, une vie à l'équilibre parfait à la mode suédoise

- L'urgence de prendre son temps - Le secret de l'abondance, de Hélène Turmel
 
- Prendre son temps pour en gagner : gérez vos priorités, rééquilibrez votre vie, de Lothar J. Seiwert et An McGee-Cooper
 

 

Mais, c’est quoi un pesticide ? 

Pour faire simple, je pourrais dire que c’est une cochonnerie ou un poison. En fait, les pesticides sont des substances utilisées en agriculture pour lutter contre des organismes nuisibles aux cultures. C’est un terme générique qui regroupe les fongicides, les herbicides, les parasiticides, les nématicides, les bactéricides, etc.
 
Je vais vous présenter un état des lieux des pesticides en France. Il n’est pas très réjouissant. Des solutions semblent exister pour y échapper…

Tous les ans, est publiée la liste des fruits et légumes les plus contaminés.
  
Les plus contaminés sont : les Pommes, les Fraises, le Céleri, les Épinards, les Nectarines, les Concombres, les Myrtilles, la Laitue, les Pêches, les Petits pois, les Pommes de terre, les Piments, les Poivrons, le Raisin et les Tomates cerises. Ils peuvent contenir de 13 à 15 pesticides différents !

Le record semble être détenu par la pomme qui est traitée, en moyenne, avec 35 pesticides !
 
Les lobbies prosanté et environnementaux d’Amérique du Nord et européens nomment ces différents fruits et légumes « Les 12 salopards ». Ils font partie de « The Dirty Dozen ».
 
Pour vous rassurer, il existe également une liste des fruits et légumes les moins contaminés : l’Ananas, les Asperges, les Aubergines, l’Avocat, les Champignons, le Chou, le Chou-fleur, le Maïs doux, les Oignons, la Mangue, la Papaye, le Kiwi, le Pamplemousse, le Melon et les Patates douces.
 
L’Inserm, l’EWG (Environmental Working Group) ou l’association Pesticide Action Network PanEurope sont tous d’accord sur ce point.

Les pesticides chimiques ont connu un véritable essor au lendemain de la Seconde Guerre Mondiale. Leur utilisation n’avait qu’un seul et unique objectif au début : augmenter les rendements pour compenser la pénurie alimentaire due à la guerre. Par la suite, la course aux rendements n’a cessé de devenir une obsession.

Produire toujours plus pour gagner toujours plus d’argent !
 
Pour une fois, la France détient un record. C’est le pays européen qui utilise le plus de pesticides : 75 000 tonnes par an ! C’est le 3^ème utilisateur mondial après les Etats-Unis et le Japon !
 

Les agriculteurs conventionnels français estiment d’ailleurs qu’ils ne peuvent pas faire autrement que d’utiliser des pesticides ! Ils ont peur de perdre du rendement sur leurs exploitations.

Durant les discussions sur la future suppression du glyphosate dans 3 ans, on en a entendu de ces bêtises !!!

Les pesticides sont dangereux pour l’environnement (pour l’eau, les sols, pour la biodiversité) et pour la santé.
 
Les premiers touchés sont, évidemment, les agriculteurs et leurs familles. Ils sont en première ligne parce que ce sont eux qui épandent les pesticides dans leurs champs (jusqu’à 50 traitements parfois).
 
Le film de Jean-Paul Jaud : « Nos enfants nous accuseront » décrit de manière très émouvante l’impact des pesticides sur les familles d’agriculteurs. 

 

Les pesticides sont des perturbateurs endocriniens.

Différentes études ont prouvé qu'ils ont des effets sur le système nerveux, provoquent des cancers, agissent sur le système hormonal, entraînent des infertilités et des malformations congénitales, provoquent des irritations de la peau, des yeux et des poumons, seraient une des causes de la maladie de Parkinson et d’Alzheimer, provoqueraient l’hyperactivité chez les jeunes enfants, etc.
 
En mars 2015, l’OMS a incriminé 5 pesticides chimiques, dont le Round-up. Il était temps !
 
Depuis déjà pas mal de temps, le Pr Séralini se bat pour prouver que les pesticides dans leur entier, c’est-à-dire, pesticide + adjuvants, sont dangereux pour la santé. Monsanto a bien essayé de le museler, mais il continue ses recherches, tant bien que mal. Il semble être entendu…
 
L’Inserm a publié une expertise collective intitulée « Pesticides : effets sur la santé  », en 2013, où elle conclue qu’il existe bien « une relation entre la survenue de certaines maladies et l’exposition aux pesticides », même s’il est nécessaire de préciser les choses.
 
En avril 2015, Greenpeace a publié un rapport intitulé : Santé : les pesticides sèment le trouble, dont voici la conclusion : « C’est pourquoi il paraît nécessaire et urgent de réduire et, dans la mesure du possible, d’éviter toute exposition humaine à des produits chimiques dangereux. Dans le cas des produits chimiques agricoles, nous allons devoir repenser totalement notre système agricole afin d’éliminer l’exposition aux pesticides de synthèse et protéger la santé des personnes subissant une exposition élevée et/ou des groupes vulnérables, tels que les travailleurs agricoles et les enfants, mais également de la population dans son ensemble, ainsi que des écosystèmes sauvages. »
 
Le pire, dans tout ça, c’est que les effets néfastes des pesticides se transmettent de génération en génération. Ainsi, même si un enfant n’est pas exposé aux pesticides, il peut en être la victime si son grand-père a été exposé. Son patrimoine génétique est touché…
 
Pour illustrer l’impact des pesticides sur la santé, je vous renvoie au film de Marie-Monique Robin : « Notre poison quotidien  ». 

Je ne résiste pas non plus à vous mettre la vidéo de ce producteur conventionnel d’oignons qui refuse de manger ses propres oignons, préférant produire, dans son potager, des oignons bios !

1 résidu de pesticide reste 1 pesticide, surtout si on les accumule !
 
Le grand argument des défenseurs des pesticides est que ces derniers sont bien présents dans les fruits ou les légumes, mais dans de très petites quantités. Donc, pour eux, le risque de contamination est minime.
 
C’est ce que déclarait, en 2014, l’EFSA. Elle s’est voulue rassurante en indiquant que « 97, 4 % des échantillons analysés étaient conformes aux limites maximales de résidus de pesticides autorisés dans les produits alimentaires dans l’Union Européenne ».

Oui ! Mais relisez bien la phrase. Il n’y a rien qui vous choque ? En relisant, on se rend compte que les fruits et légumes analysés contiennent bien des pesticides. Ils ne dépassent pas la norme autorisée, c’est tout.
 
Ces données de l’EFSA sont alarmantes quand on tient compte de l’effet cocktail.

L’équation est simple : 1 résidu de pesticide + 1 résidu de pesticide + 1 résidu de pesticide + 1 résidu de pesticide, etc. = de nombreux pesticides à la fin de la journée, de la semaine, du mois, de l’année ! Donc, les résidus de pesticide accumulés sont forcément très dangereux.
 
Pourtant, il est possible d’échapper aux pesticides.
 

 

• Laver les fruits et les légumes pour diminuer la quantité de pesticides ? Ne les faites pas tremper, cela ne sert à rien : les pesticides restent dans l’eau de trempage ! Le bicarbonate de soude ou le brossage semblent être assez efficaces, mais pas à 100 %. Vous pouvez éplucher vos fruits et légumes, car la plupart des pesticides se trouvent à la surface du fruit ou du légume. Mais, c’est difficile pour une fraise ou une cerise ! Et, surtout, en faisant cela, vous enlevez la plus grande partie des minéraux.

 

• Se tourner vers le bio, une évidence ! Chose tout à fait envisageable, car, contrairement à ce que l’on entend partout, ce n’est pas si cher. Il y a des AMAP, des fermes bios, des marchés bio, un peu partout en France. Il restera toujours la pollution extérieure, mais ce sera toujours « moins pire »… En plus, si au niveau européen, les normes de production changent et deviennent moins contraignantes, cela deviendra difficile de manger du « vrai » bio dans quelques années.

 

• Produire ses propres fruits et légumes de manière naturelle. Certes, vous n’échapperez pas non plus à la pollution extérieure, mais, c’est largement « moins pire » que la culture conventionnelle !

 

• Inciter les agriculteurs conventionnels à ne plus utiliser de pesticides, en se tournant vers l’agriculture biologique, l’agroécologie… Ce n’est pas gagné. Certains agriculteurs sont encore bornés, car ils pensent que leurs rendements vont forcément diminuer ! C’est là que le consommateur doit entrer en jeu et refuser d’acheter les fruits et légumes remplis de pesticides, en achetant du bio ou en cultivant lui-même. Marie-Monique Robin (« Les moissons du futur », « Le Monde selon Monsanto » ou « Sacrée croissance ! », etc. ou Jean-Paul Jaud (« Nos enfants nous accuseront » ou « Severn », etc.) ou Coline Serreau (« Solutions locales pour un désordre global ») ont déjà montré, à plusieurs reprises, dans leurs films, qu’il était possible de produire autrement, en respectant l’environnement et la santé des Hommes. Le film « Demain » de Cyril Dion ne fait que reprendre ce qui a été démontré plusieurs années auparavant par ces grands journalistes et réalisateurs.

 

• Permettre aux chercheurs de faire leur travail correctement et ne pas les museler quand ils font des recherches pour dénoncer l’impact des pesticides sur la santé, comme cela a été le cas, notamment, pour le Pr Séralini.

• Faire en sorte que l’Etat se bouge un peu plus. Depuis 1999 a été mis en place un programme incitatif de recherches « Évaluation et réduction des risques liés à l’utilisation des pesticides ». Ses buts sont : « (1) acquérir une meilleure connaissance du devenir des pesticides dans l’environnement et de leurs effets ; (2) proposer et évaluer de nouvelles approches en vue de réduire l’utilisation des pesticides et/ou les risques associés ; et (3) fournir des éléments de connaissance et/ou des outils susceptibles d’être transférés dans un délai raisonnable, notamment aux acteurs de la gestion de l’environnement. » Waouh ! un programme alléchant, mais depuis qu’il a été mis en place (rendez-vous compte en 1999 !), presque rien n’a vraiment été décidé. Si ! Des mesures ont été prises pour interdire les pesticides dans les espaces verts, en 2017 et dans les jardins, en 2020. Pour ce qui est de l’agriculture, les lobbies agro-industriels semblent être encore bien trop influents pour que des changements apparaissent. En juin 2018, le Gouvernement a décidé la suppression du Glyphosate (un des composants du Round-up) d’ici 3 ans ! On attend… D’ici ce temps-là, les choses pourraient changer…

 

• En finir avec Monsanto, Bayer et Cie ! Je sais je rêve, mais un jour, qui sait ?…

Des solutions existent bien pour échapper aux pesticides dans les fruits et les légumes.

Mais, le problème, c’est que les pesticides sont partout, notamment dans l’eau ou dans le sol.

Il est donc difficile d’y échapper complètement. D’autant plus que de nombreuses autres sources de pollution existent.

En tout cas, essayez de faire en sorte d’avaler le moins de pesticides possible, vous limiterez un peu les risques de contamination.

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Cette philosophie de vie vous permet de donner du sens à votre vie, de déterminer votre raison d’être, de trouver votre objectif de vie. Bref, il devrait vous aider à trouver le Bonheur !
 
L’Ikigai est souvent appliqué dans la vie professionnelle, mais, même dans votre vie privée, vous pouvez l’utiliser. Si vous l’avez trouvé, les 2 seront harmonieuses et indissociables ! Si vous avez trouvé VOTRE profession, qui est en même temps VOTRE passion, pour laquelle vous serez rémunérée, votre vie sera forcément épanouie et bien remplie. Fini l’ennui ! Vous vous lèverez le cœur en joie et plein d’enthousiasme.
 
L’Ikigai recouvre quelque chose de plus grand que la simple richesse matérielle. Le bonheur, c’est bien plus que l’argent ou un bon travail. L’Ikigai permet de regarder vers l’avenir même si vous êtes malheureux en ce moment, selon Mieko Kamiya, psychiatre qui a écrit un livre sur l’Ikigai en 1966.
 
C’est ce qu’ont parfaitement compris les habitants d’Okinawa (la célèbre île japonaise) et d’autres « Zones bleues » où les centenaires et supercentenaires sont nombreux. Ils appliquent l’Ikigai et, ce serait pour cette raison qu’ils vivent plus longtemps qu’ailleurs, en plus d’adopter une bonne nutrition, une sociabilité développée et des comportements exemplaires dans tous les domaines de leur vie.
 
Alors, l’Ikigai, ça vous tente ? N’avez-vous pas envie de vous lever le matin heureuse parce que vous allez assouvir votre passion ?
 
Le souci, c’est de le trouver, votre Ikigai. Vous pensez que vous n’en avez pas, que vous êtes condamnée à vivre une vie morne, frustrante et sans relief. Rassurez-vous, tout le monde à son Ikigai ! Il est déjà en vous ! Il suffit de le trouver… Je vais vous montrer comment.

Pour trouver votre Ikigai, vous devez d’abord le chercher ! C’est évident, mais cela demande une démarche sérieuse et réfléchie.
 
Malheureusement, certaines personnes ne le trouvent jamais et passent à côté de leur vie. Elles s’ennuient, végètent, exercent un métier qu’elles n’aiment pas. D’autres pensent que leur vie leur convient parfaitement et, quelques années plus tard, se rendent compte que ce n’est plus le cas ! Si elles avaient cherché leur Ikigai dès le début de leur vie, elles n’en seraient pas là...
 
Pour trouver votre Ikigai, vous allez devoir faire un travail sur vous, vous connaître parfaitement et faire de l’introspection.
 
Sachez, dès maintenant, que votre Ikigai n’est pas forcément quelque chose d’extraordinaire ou de surhumain. Il peut concerner des choses simples ou banales, mais qui ne le sont pas pour vous. Tout dépend de votre personnalité, de vos envies et de vos convictions. Votre Ikigai, votre passion ou votre raison d’être peuvent être, tout simplement, de cultiver votre jardin, de vous occuper de votre famille, de vivre une vie de couple harmonieuse, de cuisiner de bons petits plats, de partager vos connaissances, de voyager simplement, etc.
 
Deuxième chose importante à savoir : vous n’allez pas forcément trouver votre Ikigai du jour au lendemain. Au départ, vous allez certainement repérer facilement votre passion (même si vous vous en cachez, même si vous la considérez comme inatteignable et utopique). Ce n’est qu’au fil du temps et de vos expériences que vous allez dessiner les contours de votre Ikigai, que vous allez le préciser et qu’au final, vous allez trouver LA passion qui vous vous fera lever le matin.
 
Surtout, si vous ne trouvez pas votre Ikigai tout de suite, ne paniquez pas. Prendre son temps pour bien réfléchir et pour bien se connaître est le meilleur moyen de ne pas faire fausse route.

• Posez-vous et réfléchissez. Asseyez-vous dans le calme, que soit à l’intérieur ou à l’extérieur. Pour vous détendre complètement, vous pouvez faire quelques respirations profondes par le ventre.

 

• Puis, en fermant les yeux ou non, demandez-vous ce que vous aimeriez faire tous les jours dans votre vie, en faisant abstraction des éventuels obstacles qui, au moment présent, se présentent devant vous (comme le manque de temps, le manque d’argent, le manque de compétences, etc.). Ne vous mettez aucune barrière ! Assumez vos goûts, vos envies et votre personnalité.

 

• Enumérez vos qualités (vous en avez forcément !) et vos défauts. Faites preuve de réalisme et ne vous dites pas, par exemple, je ne veux rien faire, je veux rester assise toute la journée... C’est ce que l’on pense toutes au début. Mais, réfléchissez davantage. Si vous passiez vos journées assises à ne rien faire, n’allez-vous pas vous ennuyer ? Si, c’est certain. Le meilleur moyen d’avoir une vie épanouie et d’être heureuse, c’est de la remplir en accomplissant des activités qui nous plaisent et qui peuvent aider les autres. La notion de partage est importante dans l’Ikigai. Votre but ne doit pas de devenir une vedette ou une star. Votre but est de vivre une vie épanouie et de vivre la vie dont vous rêvez.

 

• Surtout, prenez le temps de vous recentrer, de réfléchir sur votre vie, pour faire le point... Pour vous aider, vous pouvez méditer, marcher ou écrire. Vous pouvez demander de l’aide à votre entourage, en privilégiant les personnes qui vous donnent les bons conseils et qui vous soutiennent et en fuyant les personnes négatives. Vous pouvez demander aux personnes bienveillantes de citer vos qualités.

 

• Si vous éprouvez des difficultés à trouver votre passion, vous pouvez repérer ce que vous jalousez chez les autres : ce sont forcément des choses qui vous font envie. Prenez-les comme modèle éventuellement.

 
Pour vous trouver plus facilement votre Ikigai, vous pouvez vous aider du Diagramme de Venn.

Répondez à ces différentes questions :
 

• Qu’aimez-vous ? Quels aspects de votre vie vous font vraiment sentir vivante ?

 

• Quel est votre talent ou, si vous préférez, dans quel domaine êtes-vous bonne ? Que réussissez-vous naturellement, sans grand effort ?

 

• Quelle cause vous tient à cœur ? Pour laquelle êtes-vous prête à vous battre ? Quel changement voudriez-vous apporter dans le monde ? Avec votre Ikigai, vous allez apporter votre contribution au monde

 

• Que pouvez-vous apporter aux autres ? Quel service pourriez-vous leur offrir, contre une rémunération ? Demandez-vous régulièrement si votre passion peut être source de revenu. Vous allez finir par trouver un moyen d’y parvenir... Trouvez un besoin ou une solution pour laquelle des gens seraient heureux et accepteraient de vous payer.

 
En répondant à ces questions, vous devriez découvrir l’activité qui a du sens pour vous, pour le monde et pour vos finances.
 
L’Ikigai, c’est la synthèse parfaite entre votre passion, vos talents, un service à la communauté et un salaire correct. En fait, votre Ikigai est à l’intersection de ce que vous êtes bon et de ce que vous aimez faire.
 
Après avoir effectué votre travail d’introspection et de recherche, vous allez devoir passer à l’action ! Après avoir trouvé votre Ikigai, ce sera facile. Votre motivation sera forcément décuplée.
 
A partir du moment où vous aurez trouvé VOTRE passion : votre raison d’être, l’activité pour laquelle vous êtes faite et qui vous procurera un revenu, vous mettrez tout en œuvre pour l’assouvir ! Vous ressentirez une force qui vous poussera dans la bonne direction.
 
Vous allez peut-être devoir sacrifier certaines choses, trouver un compromis ou vous contenter d’un plus bas salaire ou exercer un travail alimentaire…, mais c’est pour un mieux plus tard.
 
Vous concentrer sur une seule tâche, sur LA BONNE TACHE et ne pas vous disperser sont les meilleurs moyens de réussir votre chemin de vie. N’allez pas trop vite, prenez le temps, ne visez pas trop haut immédiatement et pensez à fractionner votre objectif en plus petites tâches, plus faciles à réaliser.
 
Tout le travail accompli en amont ne sera que bénéfique. Votre vie entrera dans une autre dimension, que vous ne soupçonnez peut-être pas.
 
Si vous avez effectué votre travail de recherche avec sérieux, vous allez très vitre vous rendre compte que vous avez trouvé votre Ikigai.

• Parce que vous adorez l’activité que vous avez choisie. C’est votre passion, voire votre obsession. Vous ne rechignez pas à vous lever le matin pour l’exercer. Vous ne comptez pas vos heures. Vous n’avez pas l’impression de travailler : votre tâche ne vous semble pas pénible du tout. Quand vous exercez votre Ikigai, vous vous trouvez en dehors du monde et vous perdez toute notion du temps. Vous en venez même à oublier de manger. Votre vie professionnelle et votre vie privée sont totalement harmonieuses et indissociables.

 

• Votre Ikigai vous donne confiance en vous et vous vous sentez forte, prête à soulever des montagnes. Votre motivation est renforcée. Il vous aide à développer vos capacités et vos talents.

 

• Votre Ikigai fait entièrement partie de vous. Vous ne pouvez pas vivre sans. Il vous définit. Quand quelqu’un parle de vous, il pense à vous ET à votre Ikigai. Vous avez l’impression de ne faire qu’un avec lui. Vous pensez même être la seule à pouvoir l’exercer comme vous le faites.

 

• Si vous êtes contrainte de ne pas exercer votre Ikigai pendant plusieurs jours ou, pire, si vous deviez y renoncer pour diverses raisons, vous allez très vite perdre pied. Vous n’aurez plus goût à la vie. Vous vous sentirez vidée et vous allez penser que votre vie ne vaut plus d’être vécue.

 

• Grâce à votre Ikigai, vous vous sentez vivante ! C’est littéralement le moteur de votre vie. Vous avez un but dans votre vie, une mission à accomplir ! Vous allez donc tout faire pour le conserver et le protéger, car il vous apporte tellement.

• Votre Ikigai va vous procurer une vie pleine, entière, harmonieuse, sans regret, remplie de plaisirs et de moments de bonheur.

 

• Il va vous apporter aussi un bien-être, un mieux-être et une joie de vivre constants, sans accrocs.

 

• Vous développerez aussi une positive attitude, une zénitude et un optimisme malgré les difficultés de la vie qui se présenteraient éventuellement.

 

• Vous allez développer votre concentration, votre satisfaction, votre curiosité, votre force, votre courage, votre détermination, etc.

 

• En restant active tout le long de votre vie, vous allez vivre plus longtemps : l’Ikigai, c’est l’art de vieillir en restant jeune. L’activité est vitale : des études ont montré que ceux qui avaient un but dans la vie vivaient plus longtemps et en meilleure santé. Ce n’est pas le but en lui-même qui joue, mais le fait que les personnes qui ont ce but ont un mode de vie plus sain. Finis pour elles le stress et le burn-out.

• Rester actif tout le long de la vie et faire de l’exercice
• Etre très sociable et pratiquer l’entraide
• Accepter de sortir de sa zone de confort et ne pas avoir peur du changement. Les habitudes deviennent des routines, qui mettent le cerveau en jachère
• Vouloir apprendre à tout âge
• Vivre de manière Zen
• Se connecter à la nature
• Vivre le moment présent, en pleine conscience
• Faire preuve de gratitude face à la vie

 
 
Grâce à votre Ikigai, vous allez pouvoir dire que vous avez réussi votre vie ! Vous attendez quoi pour partir à sa recherche ?

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