Petit exercice anti-stress





Mercredi 23 Novembre 2011


Voici un petit exercice très simple pour retrouver rapidement son calme et s'endormir facilement





Quand l'esprit guérit le corps

Hier, le mardi 22 novembre 2011, j'ai regardé sur Arte, la soirée Théma : "Quand l'esprit guérit le corps".

C'était très intéressant et cela rejoignait largement ce que Katisa Editions développe depuis de nombreuses années.

L'émission a, entre autres, parlé de la méditation. Cette dernière, pratiquée tous les jours, pendant au moins 8 semaines, permet d'être plus zen et de retrouver sa concentration.


Un exercice anti-stress

Dans cette même émission, une psychothérapeute a proposé un exercice très facile et très intéressant.

Il m'a marquée d'autant plus que je fais à peu près la même chose depuis pas mal d'années, quand j'ai un peu de mal à m'endormir.

Pour éviter de "trop penser", j'essaie d'énumérer, dans ma tête, les Etats des Etats-Unis. Ne me demandez pas pourquoi j'ai choisi ce thème, ça m'est venu un jour comme ça. Avant, j'essayais de retrouver des noms des chanteurs et chanteuses commençant par A, B, C, D, etc.

Bref, peu importe, l'essentiel est que ça marche ! Généralement, je m'endors très vite, avant même d'arriver au bout de mon énumération.

Dans l'émission, la psychothérapeute proposait un exercice du même genre, mais qui me paraît particulièrement efficace.

Elle propose à ses patients de choisir une lettre de l'alphabet et d'énumérer des mots décrivant le "bien-être", commençant par cette lettre.

Une fois l'exercice effectué, les patients retrouvent leur calme et déstresse rapidement.

Je pense que cela vaut le coup d'essayer...

Pour aller plus loin...



Isabelle BRUNET et Katy GAWELIK




Isabelle BRUNET et Katy GAWELIK

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