La sophrologie, terme qui vous évoque certainement quelque chose, connaît depuis quelques temps un regain d’intérêt avec le boom des médecines parallèles ou naturelles. Pour les non-initiés, elle évoque essentiellement la relaxation, le bien-être. En fait, elle est plus que cela…

Tout d’abord, la sophrologie est une invention récente. Elle a été inventée, en Espagne, en 1960 par un neuro-psychiatre colombien, le Dr Alfonso Caycedo (étudiant en Espagne). Rejetant les procédés durs de la psychiatrie de l’époque, type électrochocs, il met au point une nouvelle méthode plus respectueuse des malades, tenant compte de leur personnalité, de leurs particularités. Tout cela dans le but de connaître la conscience des malades psychiatriques pour les aider à aller mieux.

Le but essentiel de la sophrologie est d’établir ou de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Pour y parvenir, le Dr Caycedo s’est beaucoup inspiré de techniques orientales comme le yoga ou la méditation en les couplant avec la relaxation « occidentale ». Ce mixte a pour conséquence de développer la conscience pour combattre les angoisses, les peurs et les tensions. La sophrologie redonne confiance au patient, en lui inculquant des pensées positives. Elle l’aide à se connaître, à se retrouver et à changer.

Ces dernières années, la sophrologie est sortie des hôpitaux : tout le monde y a accès. Elle semble faire tellement de bien qu’elle a été adoptée par les sportifs. Avant d’accomplir leurs performances, ils suivent des séances de sophrologie. Les femmes enceintes l’utilisent aussi pour préparer l’accouchement. Vous aussi, vous pouvez l’utiliser pour vous sentir tout simplement bien dans votre peau.

Durant la séance, vous êtes allongé ou assis confortablement. Elle comporte deux phases :

- une phase de détente du corps, grâce à la respiration et à la visualisation de chaque partie du corps (de la tête au pied), accompagnée de la voix du sophrologue
- une phase de prise de conscience, d’accès aux régions supérieures de votre conscience toujours grâce à des exercices de respiration et de concentration.

Au cours des séances, le sophrologue vous apprendra des exercices simples et pratiques qui vous aideront, dans votre quotidien, à combattre le stress, les angoisses, la colère, l’anxiété, la fatigue, la nervosité et à acquérir la patience et le calme.

En France, il n’y a pas de diplôme d’Etat de sophrologue. L’exercice de la profession est libre, donc non réglementée. Une simple formation suffit. Ainsi, méfiez-vous des charlatans. De simples particuliers, surfant sur la mode des médecines douces, se disent sophrologues. Si vous avez envie de consulter un sophrologue, renseignez-vous avant. Il existe une Fédération Française de Sophrologie qui fédère de nombreux praticiens et qui leur impose un code éthique et déontologique, dans le but de normaliser la profession.


Si vous trouvez le bon thérapeute, la sophrologie devrait vous aider à vous sentir mieux, à la fois dans votre tête et dans votre corps. Vous serez ainsi paré pour lutter contre les tensions, le stress, pour dénouer facilement les conflits…
Votre vie sera changée grâce à la conquête d’un mieux-être salvateur.

Première publication sur notre ancien site le Samedi 29 septembre 2007, modifié ce jour.